Климакс: 8 способов пережить менопаузу

Климакс: 8 способов пережить менопаузу

В возрасте 45 лет женщина достигает «зрелости»: во-первых - состоялась как личность, достигла успехов в карьере, в большинстве случаев, имеет уже взрослых детей. Это период, когда женщина в полной мере казалось бы может наслаждаться жизнью. Но, к сожалению, первые симптомы наступающей менопаузы могут немного омрачить данный период.

Испытывая недомогание, женщине сложно быть активной на работе и в обычной жизни. Периодические приливы, перепады настроения, «скачки» давления, головная боль, головокружения и другие симптомы нарушают привычный ритм жизни. А со временем к ним добавляются еще и сексуальные проблемы, ощущение дискомфорта во влагалище и многие другие.

Климакс не та тема, на которую любят говорить женщины. В результате многие из нас оказываются совершенно неподготовленными к этому периоду.

Женщины с опасением ожидают наступление этого особенного периода в их жизни. Потому что этот этап знаменует перемены в организме и многие ассоциируют его с закатом молодости и женственности. Но это иллюзии. В этот период у женщины открывается второе дыхание. Это возраст расцвета сексуальности женщины. Женщина в зрелом возрасте свободна во всех отношениях. Ее не сковывают больше комплексы, она может заниматься тем, что нравится. Теперь можно с удовольствием смотреть на результаты своего труда и с радостью получать те подарки, которые преподносит судьба. К счастью, в наши дни у   женщины уйма возможностей: многие женщины, независимо от возраста, не забывают заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, следить за питанием и весом, ухаживать за лицом и телом. Многие современные женщины в “элегантном” возрасте выглядят довольно ухоженно, не проводят всё свое время у плиты, а наоборот активны и водят машину самостоятельно, и каждый год отдыхают на море. Все это способствует преображению женщины, добавляя уверенности, помогая оставаться красивой и привлекательной.

Изменить возраст не может никто, но современные женщины мудро принимают изменения в организме, как должное. Конечно, чтобы эти перемены в организме принесли как можно меньше неудобств и неприятных явлений, очень важно прислушиваться к рекомендациям врачей по поводу того, как пережить эти временные изменения.

Что такое климакс?

С точки зрения медицины термин “климакс” происходит от греческого слова “климактер”, что переводится как “ступень лестницы”. И действительно, в определенный момент жизни каждая женщина перешагивает эту важную ступень, за которой начинается постепенное «затухание» функции яичников, поскольку снижается уровень женского полового гормона – эстрогена. Одним из не менее важных симптомов климакса, который напрямую связанный со снижением эстрогена в организме является ухудшение внешнего вида женщины. И в первую очередь страдает кожа. Не зря же эстроген называют «гормоном молодости». Снижение уровня этого гормона в организме  провоцирует то, что кожа начинает быстро увядать, кроме того меняется фигура, поскольку становится сложнее поддерживать вес в норме. К счастью, в наши дни, это действительно не является проблемой. Если сильно захотеть и очень постараться, то даже пятидесятилетняя Золушка, способна омолодиться и преобразиться, стать королевой, начать новую жизнь, быть здоровой и любимой! Стоит только полюбить себя, стать независимой и самостоятельной, и никто не заметит морщинки вокруг глаз и немного изменившейся фигуры.

Конечно, для женщины время климакса не простой период, из-за того, что  гормональные взрывы, происходящие в ее организме, серьезно влияют на физическое и моральное состояние. Основной симптом климакса - отсутствие менструации. Но стоит сказать, что  и другие неприятные ощущения могут доставлять дискомфорт женщине, такие как: эмоциональная нестабильность, приливы, головные боли, боль в мышцах, ломкость ногтей, бессонница, сухость слизистой влагалища, проблемы с сердечнососудистой системой, одышка, появление лишнего веса, сонливость, слабость, непроизвольное мочеиспускание. Однако это всего лишь означает, что организм перестраивает гормональный статус.

У женщины могут проявляться лишь несколько симптомов из названных. Если  же признаки менопаузы доставляют серьезные неудобства, то стоит обратиться к лечащему врачу.

Климакс – не повод горевать!

К счастью, со временем все неприятные ощущения обычно проходят, в женском организме устанавливается новое гормональное равновесие. А пока что, вместо того чтобы пугаться и нервничать, нужно предпринять некоторые меры, которые дадут возможность пережить это время спокойно, сохранив свое здоровье до глубокой старости!

Итак, 8 простых правил, следуя которым Вы будете не только чувствовать себя лучше, но и выглядеть безупречно.

1. Посетите гинеколога. Пройдите обследование и проверьте уровень гормонов в Вашем организме. Нельзя откладывать посещение к специалисту, поскольку, гормональные изменения могут спровоцировать развитие заболеваний, которые характеризуются изменением стабильного менструального цикла.

2. Ведите активный образ жизни. Если у вас раньше не было времени для того, чтобы следовать рекомендациям врачей и регулярно заниматься физической активностью, пора пересмотреть свое расписание. Сейчас, это для Вас крайне важно! Желательно почаще гулять, быть на свежем воздухе, заниматься несложными физическими упражнениями, делать контрастный душ. Это необходимо для улучшения терморегуляции, что помогает уменьшить количество приливов, укрепить сердце и сосуды. Из спортивных занятий лучше выбрать плавание.

3. Каждый день утром и вечером начните делать дыхательные упражнения. На протяжении десяти минут глубоко и медленно дышать, так чтобы в минуту выходило 6-8 вдохов. Такие простые упражнения способствуют снижению частоты и силы приливов.

4. Следите за питанием. Нужно основательно задуматься над тем из чего состоит Ваш рацион. Поскольку правильный выбор продуктов тоже может смягчить проявления климакса. Включайте в меню виноград, виноградное вино, семена льна, белокочанную капусту и другие овощи и фрукты, содержащие фитоэстрогены (растительные соединения, похожие по составу на женские половые гормоны).  Употребляйте меньше мяса, кушайте как можно больше овощей и фруктов.

5. Принимайте витамины. Так как известно, что в организме во время приливов недостаток витамина С, а также витаминов группы В, магния и калия, необходимо принимать средства, которые содержат аминокислоту бета-аланин.

6. Отдавайте предпочтение свободной, «дышащей» одежде из натуральной ткани.

7. Не забывайте и о здоровье костей. Важно помнить, что постепенно уменьшается минеральная плотность костей, из-за этого они становятся хрупкими, повышается риск переломов. Для профилактики остеопороза женщинам “элегантного” возраста целесообразно увеличить в рационе количество молочных продуктов, вести активный образ жизни и принимать препараты кальция. А кроме того, регулярное употребление зелени, отрубей, проростков пшеницы, семян подсолнечника, круп способствует выработке коллагена, который нужен для крепких костей.

8. В случае если изменения привычного способа жизни не принесли желаемых результатов, обратитесь к врачу. Гинеколог может прописать как гормональные, так и негормональные средства для лечения. Второй вариант подходит тем женщинам, у которых проявления климакса незначительно выражены или гормональное лечение противопоказано.

Важно помнить, что к решению проблемы нужно подходить комплексно, учитывать все рекомендации и назначения гинеколога. Если внимательно относиться к своему здоровью даже в зрелом возрасте женщина сможет оставаться здоровой и будет жить полноценной и счастливой жизнью. Очень важно беречь наш самый главный дар природы - здоровье. Если здоровье в порядке, то привлекательность и сексапильность будет всегда с вами в независимости от возраста, нужно только регулярно и правильно ухаживать за собой и за своим телом.

Многие врачи считают, чтобы предупредить раннее проявления менопаузы, ее профилактику нужно начинать еще в молодости. Поэтому нужно своевременно лечить заболевания половой системы, укреплять иммунитет, соблюдать правильный режим питания. Не будет лишней и оздоровительная физкультура, плавание, прогулки пешком, массаж.

Вывод? Возраст – это внутреннее состояние души. Впереди у женщины еще целая жизнь, причем возможно более легкая и счастливая. Она сама дочь еще не старых родителей. Она уже вырастила своих детей и может быть даже бабушкой. Она интересная подруга и сексуальная партнерша. И очень ценный работник! Действительно, после 45 начинается новая жизнь. Она не лучше и не хуже предыдущей. Она — другая. Возможно, более осмысленная и наполненная. И если Вы научились жить, не мучая себя необоснованными страхами, опасениями — то и особенный период, скорее всего, принесет только радость, а не проблемы. Но при этом не помешает самой заботиться о себе, прислушиваясь к мудрому голосу своего организма и доверять интуиции, когда дело касается вашего здоровья. Уважайте свой организм и его голос. Стремитесь к тому, чтобы объединить внешнюю и внутреннюю мудрость в своей повседневной жизни.

Реклама лікарського засобу. Зберігати в сухому, захищеному від світла, недоступному для дітей місці при температурі не вище 30°С. Не заморожувати. Перед застосуваннят слід обов’язково проконсультуватися з лікарем та ознайомитись з інструкцією. Назва та адреса виробника. ТОВ «Юрія-Фарм» Україна, 03680, м. Київ, вул. М. Амосова, 10Т/ф +3(044) 275-92-42. на заводі: ТОВ «Юрія-Фарм» Україна 18030, м. Черкаси, вул. Вербовецького, 108. Реєстраційне посвідчення № 13657/2014 від 16.10.2014

© 2016 – 2017, ООО «ЮРиЯ-ФАРМ». Все права защищены. Использование любых материалов, находящихся на сайте, разрешается при условии размещения гиперссылки.

0 (800) 500 323

Горячая линия — звонки со стационарных телефонов по Украине (бесплатно)

Купить Гинодек